meal prep | Blog | Deptana.pl

Meal prep 0

Dodano: 03-03-2023 w kategorii: przepisy na przetwory, przepisy z mięsem autor: sklep

Meal prep

Taka ciekawostka podpatrzona w necie. Z Ameryki. Gotowe danie. W słoiku lub pudełku. Meal prep to skrót od meal preparation, które w dosłownym tłumaczeniu oznacza przygotowywanie posiłku. W praktyce chodzi o poświęcanie jak najmniej czasu na spędzaniu w kuchni i gotowaniu, wystarczą nam średnio dwa dni. Meal prep pozwala w świadomy sposób zarządzać swoim jadłospisem. Wymaga zaplanowania posiłków na kilka dni, sporządzenia listy zakupów i wygospodarowania kilku godzin na przygotowanie dań, baz posiłków i pojedynczych składników. Można wtedy zrobić zarówno gotowe, kompletne dania, jak i przygotować bazy posiłków, które później znacząco skrócą czas ich dokończenia, a także poszczególne półprodukty. Można przygotować posiłek wcześniej. Dodatkowo w jednym garnku możemy ugotować różne warianty naszego dania. Potrawa wygląda malowniczo i dzięki przyprawom jest wyjątkowo aromatyczna. Samo przygotowanie słoików nie zajmuje dużo czasu, jednak gotowanie słoików jest dość czasochłonne trwa ok. 3 godziny. Do potrawy nie dodajemy wody, podczas gotowania wytwarza się sos warzywno-mięsny. Sprawdza się do zabrania do pracy na lunch lub na krótki wyjazd.

czytaj całość »

Blog kategorie

Blog archiwum

nie	pon	wto	śro	czw	pią	sob
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Swojskie przepisy

Ocet jabłkowy

26-10-2026 , sklep

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to samo zdrowie, oczywiście rozsądnie spożywany. Ocet jabłkowy to naturalny produkt powstający w wyniku dwuetapowej fermentacji jabłek lub cydru. Najpierw drożdże przekształcają cukry z jabłek w alkohol a następnie bakterie octowe zmieniają alkohol w kwas octowy, który nadaje mu kwaśny smak i zapach. Ocet jabłkowy zawiera główny składnik aktywny czyli kwas octowy. W kuchni służy jako dodatek do sałatek dressingi, marynat, sosów czy domowego majonezu, a także do konserwowania żywności. W zdrowiu wspomaga regulację poziomu cukr we krwi (obniża glikemię poposiłkową), sprzyja uczuciu sytości, co może pomagać w odchudzaniu oraz wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. W gospodarstwie domowym i kosmetyce znajduje zastosowanie jako ekologiczny środek do czyszczenia powierzchni, pułapka na muszki owocówki oraz tonik do skóry i włosów.

czytaj całość »

Owsiane na każdą okazję

22-10-2026 , sklep

Owsiane na każdą okazję

Ciastka owsiane to jedne z najprostszych słodyczy do zrobienia w domu. Konstrukcja bazy pozwala na nieskończoną liczbę modyfikacji. W wersji klasycznej spotkamy je z masłem i cukrem, w wersji z czasów PRL-u robiono je błyskawicznie w garnku z kakao i formując kulki, a współczesne wersje „fit” wymagają zaledwie dwóch składników: dojrzałego banana i płatków owsianych. Choć ich korzenie sięgają średniowiecznej Szkocji, to współczesna kultura fitness i zapotrzebowanie na szybkie, energetyczne przekąski uczyniły z nich globalny hit. Ciasteczka owsiane cieszą się opinią zdrowszego zamiennika klasycznych słodyczy. Konsumenci chętniej sięgają po ciastko owsiane niż po tradycyjne ciastko czekoladowe, ponieważ obecność płatków owsianych automatycznie kojarzy się z dietą i zdrowym stylem życia. Zanim na rynku pojawiły się nowoczesne batony proteinowe, to właśnie placki i ciastka owsiane pełniły funkcję paliwa dla organizmu. Dziś stanowią idealną przekąskę po treningu, drugie śniadanie do pracy czy prowiant na górski szlak. Do ciastek owsianych pasuje wiele smacznych i chrupiących dodatków. Możemy je łączyć w różnymi bakaliami i orzechami tworząc ulubione kompozycje: rodzynki oraz suszona żurawina, suszone daktyle, morele, śliwki, orzechy włoskie, laskowe, migdały lub posiekane pistacje czy nerkowce. Kolejna grupa dodatków to nasiona i pestki: słonecznik, sezam, dynia, siemię lniane, chia. Jeśli zaś chodzi o przyprawy i aromaty to idealne są cynamon, kardamon, otarte skórki z pomarańczy czy cytryny i oczywiście wanilia.

czytaj całość »

Dyniowa kremowa

20-10-2026 , sklep

Dyniowa kremowa

Zupa dyniowa powstaje z ugotowanego i zblendowanego miąższu dyni, najczęściej z dodatkiem podsmażonej cebuli, czosnku oraz bulionu. Klasyczna wersja przygotowywana jest na wytrawnie, ponieważ naturalna słodycz dyni doskonale kontrastuje z ostrymi i korzennymi przyprawami. Wersja na słodko, popularna w PRL np. na mleku z zacierkami, to tradycyjna zupa z dzieciństwa. Dynię gotuje się w niewielkiej ilości wody, blenduje, a następnie łączy z mlekiem i cukrem lub miodem oraz cynamonem. Podaje się ją najczęściej z domowymi zacierkami, makaronem lub ryżem. Jednak to wariant wytrawny lub słodko-pikantny cieszy się największą popularnością. Dynię należy obrać (odmiany Hokkaido nie trzeba obierać), usunąć gniazda nasienne i pokroić w kostkę. Aby zupa miała głębszy smak, pokrojoną dynię można najpierw upiec w piekarniku ok. 20-30 minut w 200°C. W garnku, na maśle lub oliwie, szkli się posiekaną cebulę oraz czosnek, często dodaje się też starty świeży imbir. Do warzyw dorzuca się dynię, całość zalewa gorącym bulionem warzywnym lub drobiowym i gotuje do miękkości ok. 15-20 minut. Zupę miksuje się na gładki krem. Na koniec warto dodać odrobinę śmietanki, mleczka kokosowego lub masła, aby nadać jej aksamitną konsystencję. Dynia z natury jest mdła i słodkawa, dlatego kluczem do sukcesu są wyraziste przyprawy. Imbir nadaje cytrynową świeżość i ostrość. Gałka muszkatołowa, absolutny klasyk do dyni, nadaje jej głęboki, lekko ziemisty smak. Kurkuma podkręca piękny, pomarańczowy kolor. Aby wyostrzyć smaki możemy dodać chili lub pieprz cayenne, który przełamie słodycz dyni. Natomiast curry świetnie pasuje, jeśli robimy zupę w stylu orientalnym. Jak zawsze niezastąpiony będzie czosnek granulowany a dodany na koniec gotowania sok z limony albo cytryny idealnie zbalansuje smak.

czytaj całość »

Stek

18-10-2026 , sklep

Stek

Stek T-bone oraz Tomahawk to dwa z najbardziej efektownych i cenionych rodzajów steków wołowych, które różnią się pochodzeniem mięsa, budową oraz smakiem. Stek T-bone wykrawany z tylnego grzbietu wołowego z połączenia rostbefu i polędwicy. Ma kość w kształcie litery „T”, która rozdziela dwa różne rodzaje mięsa: po jednej stronie znajduje się rostbef, bardziej wyrazisty w smaku, a po drugiej polędwica, wyjątkowo krucha i delikatna. Zazwyczaj jest gruby na 2–4 cm, często waży od ok. 0,5 kg do nawet 1 kg. Stek Tomahawk to nic innego jak antrykot z długa kością żebrową. Charakterystyczna jest wystającą kość, często powyżej 12 cm, która wyglądem przypomina indiański toporek - tomahawk. Jeśli chodzi o strukturę, to jest bardzo mocno marmurkowaty, bogaty w przerosty tłuszczu, dzięki czemu jest niezwykle soczysty, aromatyczny i miękki. Kość podczas obróbki cieplnej działa jak izolator termiczny i wzmacnia smak. Tomahawki są to zazwyczaj ogromne, imponujące steki o wadze często przekraczającej 1 kg. Najlepsze steki są sezonowane, a proces ten jest kluczowy dla uzyskania wyjątkowej kruchości oraz głębokiego smaku mięsa. Świeża wołowina prosto z uboju jest twarda i gumowata, dopiero sezonowanie, czyli kontrolowany proces dojrzewania, zmienia jej strukturę. Sezonowanie polega na przechowywaniu elementów wołowiny w ściśle określonych warunkach temperatury (ok. 1–3°C) oraz wilgotności. W tym czasie naturalne enzymy zawarte w mięsie rozbijają twarde włókna białkowe, dzięki czemu stek staje się miękki i kruchy. Jeśli chodzi o zastosowanie przypraw, to steki nie potrzebują ich wiele. Zestaw przypraw to: sól gruboziarnista, pieprz świeżo mielony, czosnek, rozmaryn, tymianek i masło. Stek wołowy najlepiej podawać z klasycznymi dodatkami np. ziemniaki, frytki, świeżymi lub grillowanymi warzywami (szparagi, cukinia, sałatka z rukoli) oraz wyrazistym masłem ziołowym lub sosem pieprzowym.